30 歲之後的肌膚保養：膠原蛋白流失怎麼補？

2026/7/6 · 抗老保養 · LUMIÈRE Beauty Studio

30+ 肌膚的改變

過了 30 歲，肌膚膠原蛋白每年減少約 1%，抗老保養要從現在開始。

外在補充：保養品

A 醇（視黃醇）是目前最有科學實證的抗老成分，能刺激膠原蛋白生成，減少細紋。

內在補充：飲食調整

維他命 C 是膠原蛋白合成必需品，多吃芭樂、奇異果、彩椒。避免高糖飲食，糖化作用會破壞膠原蛋白。

生活習慣

防曬 > 所有保養品，紫外線是膠原蛋白的最大殺手。充足睡眠讓肌膚自我修復。